{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

常常覺得自己不好？

其實，可能只是妳對自己不夠好。

結婚不一定會改變女人的生活，但生了孩子會！

以前妳覺得自己的快樂最重要，但生完小孩後，突然有件比自己更重要的事。時間不再只是Me time，無法獨處、失去對生活的掌控，經常陷入難以抉擇的複雜心情。

 

養育孩子雖然帶來很多的滿足及成就感，在奮不顧身踏上母親這條路後，每個女人最需要學習的，其實是：我們也和孩子一樣，同樣需要被溫柔的關愛。

 

不要再說妳沒有時間愛自己。今年母親節，Zoila特別邀請AFTER YOGA瑜珈老師小圓，每周一個主題，帶領媽媽們，每天10分鐘與自己獨處，找回內在的平靜與快樂。

4/30 本周主題：放我自由

 

自由不在外面，自由在妳之內

這周，讓我們一起練習靜心冥想，重新與自己連線。

 

當妳萌生失去自由或是自我懷疑的感受時，冥想是最好的療癒法。在吸氣吐氣的過程中，將專注力帶到當下。

 

科學證實，練習冥想能有效改善情緒，放鬆心智，釋放身體的壓力，提升平靜與幸福的感受。

動作說明：

選擇⼀處寧靜⾃在的空間，將身體以舒適坐姿放在瑜珈墊或床上。


坐姿：盤腿或舒適坐姿皆可；雙腿平置交疊，左右腳跟前後置於骨盆前⽅，臀部下⽅可⽤瑜珈專或毯子墊⾼，增加膝蓋雙腿舒適度。


調整：骨盆中立保持腰椎舒適(不前後傾)，將脊柱豎直往頭頂⽅向延伸，幫助背部平整、胸部開闊；左右腰側、下腹放鬆，雙⼿輕鬆擺在膝蓋上，或合掌於胸前。


呼吸：⾃然放鬆的觀察呼吸，吸氣感受氣流通過鼻腔進入⾝體，吐去感受濕熱空氣從身體通過⿐腔離開。


Tips：觀察分⼼時注意⼒輕輕帶回鼻尖，重新連結呼氣和吸氣。
容易⽤⼒緊繃的部位例如肩膀、眉⼼，吐氣同時跟著「身體重量下沉放鬆，感受向外擴張鬆開。

療癒引導師介紹：

Jasmine Lin小圓 I AFTER YOGA。瑜珈之後

不斷在失去和獲得的過程中，練習平衡感的瑜珈引導師和二寶媽。喜歡分享自己的和傾聽每個生命的療癒故事，引導彼此找到自己的第一道光。

主要引導課程：呼吸與陰瑜珈

 

需要被療癒嗎？Meddy Teddy瑜珈熊陪伴妳

Meddy Teddy是⼀隻可愛、四肢可彎曲的冥想瑜珈熊，歐美國家用來幫助家長和老師教導孩童冥想、瑜珈的陪伴玩具，同時也是瑜珈練習者的神隊友。

 

瑜珈熊最療癒之處，就在於獨家專利環保技術能讓⼩熊四肢可以靈活模擬各種瑜珈姿勢，閉眼沉思的祥和表情，以及迷⼈的招牌微笑曲線，融化了⼤⼈⼩孩的⼼，讓人感到放鬆與幸福。

 

小王子曾說：「每個大人都曾經是小孩，但只有少數人記得。」瑜珈熊彷彿喚醒了我們需要被療癒的那個內在小孩。

妳也需要被療癒嗎？

Meddy Teddy冥想瑜珈熊

Meddy Teddy冥想瑜珈熊，原廠授權
NT$1,580
NT$1,680