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我們不只想跟你分享包包，也想跟你分享快樂。

因為，媽媽的快樂很重要！快樂的媽媽，是家裡愛的循環。但是，你一定也感受到，當了媽媽後好容易不快樂呀，每天不是被小孩就是被隊友激怒。

 

快樂的迷思是，我們認為一定要到達某個成就或是得到某樣東西(比方說要賺很多錢或是小孩很乖)，才值得擁有快樂，所以我們常常費盡心力追尋它。然而，快樂就在生活中的一些小事裡無所不在。

 

神經心理學家在研究大腦後發現，快樂並非源自外在世界，而是取決於我們大腦內部的感受。也就是：Happy Mind，Happy Life。當你是快樂的，全世界都在對你微笑。

 

今年母親節，Zoila特別邀請我們的瑜珈老師：Aha信念調頻星球 Tiffany ，分享「快樂雞湯」，尋常生活中就可以培養快樂的能力。同場加映「笑臉T-Shirt」跟「笑臉刺繡布貼」，搭配一起服用，一起快樂！

平靜的快樂

靜心

當妳萌生失去自由或是自我懷疑的感受時，靜心是最好的療癒法。在吸氣吐氣的過程中，將專注力帶到當下。

 

找一個不被打擾的地方，輕鬆地坐在椅子上，將肩膀放鬆，眼睛輕輕的閉上，將你的注意力放在呼吸上，雙手放在肚子上，深呼吸感受肚子凸起，深吐氣感受肚子往內凹，吸吐之間讓空氣進入身體感受自然的韻律，重複8~10次。

 

觀察你的呼吸是快？是慢？然後去感受從頭、頸、肩到全身，是不是能隨著每一次的吸吐更放鬆。好好感受身體的變化，體驗這份寧靜。

 

科學證實，靜心冥想能改善情緒，放鬆心智，釋放身體的壓力，提升平靜與快樂的感受。

愛自己的快樂

欣賞與感謝

「欣賞」是一種理解的能力，懂的去看待人事物的美好。

「感謝」是生活豐盛的意義，日本人用餐前會說：「いただきます～」一般的翻譯是：「我要開動了～」，但其實這句日文的意思，是表示「獲得」，當我們開始學會欣賞和感謝，代表生活中看見的每件小事都是美好的，會放大快樂的感受。

 

最簡單的作法，就是從欣賞自己和感謝自己做起：

可以每天寫下欣賞自己3個優點和3件感謝自己的小事，

例如：我欣賞自己的善良，謝謝自己每天為家人準備早餐．．．

當你能欣賞自己、接納自己、照顧自己，這就是愛自己的快樂。

 

走進大自然的快樂

出去走走吧

一項研究發現，在公園散步20分鐘，就足以提高過動兒的注意力，這也適用在成人，森林浴不但可以紓解壓力、增加免疫力，還可以增加壽命平靜心靈。

為自己安排一趟小旅行，去山裡體驗芬多精，去海邊吹風看著棉花糖朵朵的白雲，去徜徉在田野中的星空中，數著滿天星星，或只是發呆躺在公園的草地，曬曬太陽、聽聽鳥鳴，徜徉大自然懷抱，感受神奇的療癒力。

 

快樂雞湯分享者介紹：

Tiffany I Aha信念調頻星球

Tiffany 是一位身心靈療癒師，同時也是一位芳療師，透過瑜伽、冥想及其他身心療癒課程，幫助人們釋放壓力、療癒內心，達到內在的平靜與快樂。

 

需要快樂學伴嗎？Meddy Teddy瑜珈熊陪伴妳

Meddy Teddy是⼀隻可愛、四肢可彎曲的冥想瑜珈熊。最療癒之處，就在於獨家專利技術能讓⼩熊四肢靈活模擬各種瑜珈姿勢，閉眼沉思的祥和表情，以及迷⼈的招牌微笑曲線，讓人感到放鬆與幸福。

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    讓笑臉時時提醒你：快樂是自找的～

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