小圓，全職媽媽／兼職瑜珈老師

「婚前，其實我最排斥的事情就是成為一個全職媽媽。」

回憶起小時候，小圓說，看著自己的母親遵循傳統家庭主婦的價值觀，相夫教子的生活重心只有先生跟孩子，讓她覺得家庭主婦的自我價值感極低，也因此畢業後就非常積極投入自己喜歡的工作。只是沒想到，到頭來自己還是成為一位全職媽媽。

兒子剛出生時，小圓維持著一邊接案一邊照顧小孩的生活，一直到發現自己得了產後憂鬱，還演變成自律神經失調，連帶身體健康也出問題，不僅無法繼續工作也無法面對人群，只好辭去工作在家專心調養身體，同時照顧小孩，從此展開全職媽媽的生涯。

回想起這一段，當時剛成為新手媽媽，常常處在混亂且總是睡眠不足的狀態下，完美主義的性格總是過度要求自己，因為對自我要求太高，而當時的身心狀態無法配合，長期下來導致了產後憂鬱的狀況。

「當時的我懷疑自己為什麼要生小孩？非常懊惱自己為什麼會得憂鬱症？看到老公出門上班會歇斯底里大哭為什麼出門上班的不是我？為什麼是我要放棄自己的工作？當時的狀態，就是不斷質疑自己所做的每一個決定都是錯的，更質疑自己是一個失敗糟糕的母親。」

我選擇瑜珈墊，不要藥物

開始練習瑜珈是聽從醫生的建議，為了讓心理狀況能維持平穩，減少外在因素的影響，小圓暫時搬回娘家請媽媽幫忙協助照顧兒子，才能無後顧之憂靜下心來練習瑜珈。靠著不想依賴藥物的決心，小圓選擇能讓自己平靜下來的瑜珈幫助自己，當時因為憂鬱症而完全不想出門的她，就靠著意志力和瑜珈書籍，透過自學方式每天在家練習兩個小時。在練習瑜珈的過程中，她發現自己的心可以完全沉靜下來，不再有之前的焦躁不安，身體不適的狀況也慢慢好轉。

最大的轉捩點是有一天，她做完兩個小時的瑜珈進入最後的大休息，

「當時我躺在陽台的瑜珈墊上，聽見自己急促而有力的心跳聲，咚咚咚的用力跳動著，我忍不住大哭：為什麼我現在才感受到自己的心跳?那一刻我猛然察覺過去的我竟然沒有好好珍視自己的身體。」

也就是在那一刻，小圓真正體會到練習瑜珈就是學習身心合一的道理，也因此她開始調整練習瑜珈的心態：把重心放在覺察自己當下的情緒與心靈狀態，而不是體位動作上。

透過瑜珈重新找回人生主控權

談到瑜珈對自己的改變，小圓說：「瑜伽讓我從海裡的一粒沙，蛻變成海裡的一隻魚；在悠遊無垠的大海裡，學會用著自己的力量掌控要去的方向。」

「我接觸瑜珈的時候，可以說是我人生最低潮、最破碎的時候。當時瑜珈對我來說不是一項運動，也不是一種跟隨潮流的生活風格，而是我重新找回平靜的方法。」

「這中間最大的改變就是我心態上的調整，過去的我在乎的是別人看我的標準，瑜珈讓我學會放鬆，不要硬逼自己。現在的我可以接受自己的不完美，不苛責自己為什麼做不到，更不強求每一件事都要達到設定的標準。放下這些執著後，我發現自己變得更快樂、也更有力量。」

因為想跟大家分享這一段經歷與受到的啟發，於是小圓報名了瑜珈師資班，取得專業瑜珈教師的資格。除了全職媽媽，又多了一個瑜珈老師的身分。他說，以前工作從來不覺得與人溝通是問題，但自從產後憂鬱症後就幾乎很少出門與人接觸，突然間要重新面對人群的確是個很大的挑戰，但後來也從與學生的互動中，重新找回自我肯定的價值。

最想跟媽媽們說什麼？

「放過自己，接受自己的不完美。當你能接受不完美的那一刻，就會感受到心靈的平靜，只有照顧好自己的身心，才有能力做更多想做的事。所以不要太在意別人的眼光，做讓自己開心的事更重要！」

「全職媽媽是我目前為止我做最久的一份工作，雖然一開始跌跌撞撞又有產後憂鬱，但我很慶幸我沒有放棄，這一段經歷反而讓我找到自己真正要的是什麼。我在全職媽媽這個角色領悟到：每個生命要成就的事情都不一樣，所以不要去跟別人比較。現在，我可以很自在的說：我是一個不完美的全職媽媽，我不一定要很會做菜什麼都會，但我會努力成為快樂的全職媽媽。只有媽媽快樂，小孩才會快樂呀！」